吴凡教授在《名医话健康》中分享团队研究：运动改善认知，是通过改善睡眠来实现的。睡眠质量好了，认知功能随之改善。但睡眠并非越多越好，超过8小时或不足6小时都不利，6到8小时最合理。还要讲节律，10点半上床，11点前睡着。睡得太长反而可能短命，睡得太少同样伤脑。睡对了，脑子才不老。